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Come Imparare A Perdonare
Come Imparare A Perdonare

Video: Come Imparare A Perdonare

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Video: 4 passi per imparare a perdonare se stessi | Filippo Ongaro 2024, Marzo
Anonim
Ancora dal film
Ancora dal film

A volte i rancori sono così profondi che è molto difficile lasciarli andare, ma è anche insopportabile vivere con loro. Insieme alla comunità di psicologi professionisti Otvet.co, abbiamo deciso di scoprire come imparare a perdonare e cosa è necessario fare per farlo.

Non prenderla sul personale

Come dice un saggio proverbio, "tutti intorno a te stanno combattendo una battaglia di cui non hai idea". Ciò significa che non c'è motivo di fare affidamento al cento per cento sulla convinzione che una persona, nelle sue parole o azioni, volesse ferire i tuoi sentimenti di proposito. Può benissimo essere che ti sei offeso nel trambusto dei tuoi problemi, senza accorgertene e senza apprezzare il dolore che hanno causato. Naturalmente, questo non diminuisce il risentimento, ma la consapevolezza di non avere nulla a che fare con esso può alleviare notevolmente la sofferenza e ridurre i sentimenti.

Consenti a te stesso di provare l'intera gamma di emozioni

Soffri, sei spaventato, offeso, sei arrabbiato e indignato? Hai tutto il diritto di farlo. Il diritto alle tue emozioni, qualunque esse siano. Non rimproverarti per loro, per non parlare di sopprimerli, lascia che siano. Non preoccuparti, le emozioni passeranno sicuramente, anche se potrebbe volerci un po '. Sopprimendoli e non notandoli, aggravi e peggiora solo la tua condizione. Solo dopo aver sperimentato l'intero spettro dei sentimenti puoi arrivare alla loro consapevolezza, accettazione e, infine, al perdono.

Ripensa a quando hai dovuto chiedere perdono

Una delle tecniche più efficaci è ricordare l'ultima volta che tu stesso eri simile in una situazione e dovevi chiedere perdono. Si consiglia di riprodurre questo incidente in tutti i dettagli, per tornare a quali sentimenti hai provato e perché ne hai offeso un altro. Una tale tecnica aiuterà a ricordare che tutti a volte ci offendiamo a vicenda, e questa è generalmente la norma della vita, perché non siamo ideali e talvolta agiamo secondo l'impulso, senza pensare ai sentimenti degli altri.

Ancora dal film
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Analizza la lite

Nel fervore di una lite, a volte percepiamo anche la persona più vicina e amata come un avversario, e ogni parola che dice è un insulto mortale. Ma non appena le passioni si placano, e con la mente lucida, capiamo che la scaramuccia non valeva un accidenti e ti offendi non per le parole del tuo partner, ma in generale per altri motivi, anche non correlati - è stato un difficile giornata di lavoro, fuori dalla finestra pioveva, l'amico ha annullato l'appuntamento. Ecco perché è così importante, dopo essersi raffreddati, analizzare il conflitto e considerare il problema da diverse angolazioni.

Non devi perdonare

“Vorrei parlare dell'altro lato - in generale non è necessario perdonare. Potrebbe non essere un'opinione molto popolare, ma l'idea che devi perdonare spesso diventa un pesante fardello. Pertanto, prima di tutto, prima che una persona arrivi al perdono da sola o in terapia, e una terapia di buona qualità di solito implica il perdono, anche se, a proposito, non sempre anche io suggerirei di arrabbiarti davvero. Passa attraverso la fase in cui il tuo aggressore dentro di te è responsabile di ciò che ti ha fatto e di ciò che ti ha fatto sentire. Questa è una parte inevitabile che dobbiamo attraversare se vogliamo liberarci dai sentimenti di dolore. E non so quanto sia appropriato, ma vorrei sottolineare ancora una volta che la nostra vita è diversa e ci sono situazioni in essa che ci fanno muovere i capelli, quindi perdona se non vuoi,non è affatto necessario , afferma Veronika Sidorova, psicologa praticante, fondatrice e ideologa del progetto Otvet.co.

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