Sommario:
Video: Proprietà Utili Delle Olive
2024 Autore: Henry Pass | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-12 17:19
Non per niente le olive sono uno degli alimenti fondamentali nella dieta mediterranea, i cui aderenti sono famosi in tutto il mondo per la loro magrezza e longevità. Questi piccoli frutti verdi dell'albero dell'olio sono un tesoro di vitamine, minerali, macro e micronutrienti che sono importanti sia per la salute delle ossa che per la luminosità della pelle. Nel nostro articolo parliamo delle principali proprietà benefiche delle olive e del motivo per cui dovresti assolutamente aggiungerle alla tua dieta.
Rallentare l'invecchiamento Le
olive hanno potenti proprietà antiossidanti. I frutti verdi sono ricchi di vitamine, A ed E, che proteggono il corpo dai danni dei radicali liberi prevenendo lo stress ossidativo. L'ossidazione può non solo causare lo sviluppo di malattie croniche, ma anche accelerare significativamente il processo di invecchiamento. Il valore antiossidante delle olive è aumentato dal loro alto contenuto di luteina e polifenoli.
Salute del cuore
Il consumo regolare di olive aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari. A causa dell'alto contenuto di acido oleico, i frutti sono in grado di stimolare la produzione di colesterolo "buono" e bloccare quello "cattivo
Ossa forti
Un'altra proprietà importante delle olive è che migliorano significativamente la salute delle ossa e prevengono lo sviluppo dell'osteoporosi. Questa malattia è caratterizzata da cambiamenti legati all'età nella struttura del tessuto osseo, a seguito dei quali diventa più fragile. Tali cambiamenti iniziano a verificarsi nel corpo dopo 25 anni, quindi la prevenzione dovrebbe essere iniziata il prima possibile.
Perdita di peso
Sebbene le olive siano piuttosto ricche di calorie, possono aiutarti a perdere peso in modo efficace. La frutta contiene acidi grassi monoinsaturi - grassi "sani". Numerosi studi hanno confermato che il consumo regolare di acidi grassi insaturi (con eliminazione completa o almeno parziale di saturi) porta a una sana perdita di peso e alla normalizzazione di molti processi nell'organismo. Inoltre, le olive sono una fonte di trigliceridi a catena media o MCT. Questi sono composti lipidici che vengono facilmente scomposti dall'organismo e hanno un effetto benefico sul metabolismo. A causa della sua struttura altamente digeribile e assimilabile, il corpo utilizza gli MCT come carburante, piuttosto che immagazzinarli nel grasso corporeo.
Consigliato:
Proprietà Utili Del Peperone
Perché devi aggiungere i peperoni alla tua dieta
Proprietà Utili Della Zucca
Analisi dettagliata
Proprietà Utili Delle Zucchine
Perché le zucchine sono utili
5 Proprietà Utili Delle Albicocche
Smontiamo i punti
Proprietà Utili Delle Prugne
Tutto sui benefici di questa frutta secca, amata fin dall'infanzia