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7 Verdure Ricche Di Vitamine
7 Verdure Ricche Di Vitamine

Video: 7 Verdure Ricche Di Vitamine

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Video: 7 Nemici delle VITAMINE. 2024, Marzo
Anonim
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Foto: GETTY IMAGES

Qualsiasi nutrizionista ti dirà che le verdure dovrebbero costituire la base di una dieta sana. Sono insolitamente ricchi di vitamine, minerali, fibre, che sono così necessari per il corretto funzionamento del corpo umano. Ma non tutte le verdure sono ugualmente utili, alcune contengono molto amido e un minimo di sostanze utili. Nel nostro materiale, cerca un elenco di 7 verdure, aggiungendo alla dieta che fornirai al corpo tutto ciò di cui ha bisogno.

Carota

Questo ortaggio yari è un vero magazzino di antiossidante - beta-carotene, che nel corpo si trasforma in vitamina A. Il consumo regolare di carote nel cibo avrà un effetto benefico sulla salute degli occhi, sulle condizioni della pelle, aiuterà a rallentare l'invecchiamento e dare un'abbronzatura uniforme (come funziona, l'abbiamo detto qui) …

broccoli

Broccoli ha giustamente vinto il titolo di superfood: questo ortaggio delle crocifere è insolitamente ricco di vitamine A, B6, C e K, potassio e fibre. Grazie alla sua composizione, i broccoli aiutano nella prevenzione delle malattie cardiovascolari e dei problemi gastrointestinali, migliorano l'attività cerebrale e le condizioni della pelle. Inoltre, il cavolo ha poche calorie, rendendolo un prodotto dietetico ideale.

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Rape

Non il più popolare, ma uno degli ortaggi a radice più sani. La rapa è insolitamente ricca di calcio, fosforo e potassio, essenziali per il corretto funzionamento dell'attività nervosa e per la salute del sistema cardiovascolare.

Asparago

L'asparago è meraviglioso sotto tutti gli aspetti: è gustoso, sano e da esso puoi cucinare decine di piatti diversi. Questo ortaggio è un magazzino di vitamine A, C, K, vitamine del gruppo B e fibre e non contiene praticamente calorie.

Cavolfiore

Questa verdura crocifera dovrebbe assolutamente far parte della tua dieta. Il cavolfiore è un'ottima fonte di antiossidanti, acidi grassi omega-3, vitamine e minerali. Allo stesso tempo, è a basso contenuto calorico ed è adatto per preparare un'ampia varietà di piatti. Leggi di più sui suoi vantaggi qui.

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Barbabietola

Un altro ortaggio a radice incredibilmente sano sono le barbabietole. È ricco di vitamine del gruppo B, vitamine A, C, PP, potassio, fosforo e aminoacidi essenziali. I principi attivi contenuti in questo ortaggio luminoso prevengono la comparsa di spasmi vascolari, purificano i vasi sanguigni e abbassano la pressione sanguigna. L'acido folico contenuto nella radice vegetale previene l'invecchiamento precoce e migliora notevolmente le condizioni della pelle. Ecco come preparare frullati di barbabietola super salutari.

Patata dolce

Batat è diventato un eroe moderno non solo per la sua fotogenicità, così apprezzata dagli instablogger, ma anche per la massa di proprietà utili. Le patate dolci contengono molti minerali, vitamine A e C, alto valore nutritivo e sapore dolce. Rendi le patate dolci una parte del tuo pasto: ti farà sentire pieno per molto tempo e soddisferà la tua voglia di dolci.

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