Sommario:
- Pelle secca
- Capelli senza vita
- Unghie fragili
- Brutto sogno
- Problemi di concentrazione
- Affaticabilità veloce
- Dolore alle articolazioni
- Alimenti ricchi di omega-3:
Video: I 7 Principali Sintomi Che Sei Carente Di Omega-3
2024 Autore: Henry Pass | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 13:57
Molti di noi sono gravemente carenti di vitamine e minerali nel corpo. Includere quasi una persona su due manca di omega-3 e il nostro benessere dipende direttamente da loro. Come puoi sapere se il tuo corpo ha bisogno di questi acidi grassi? Parliamo dei principali sintomi che dovrebbero diventare segnali di azione.
Pelle secca
Affinché la pelle possa trattenere bene l'umidità e, di conseguenza, rimanere giovane più a lungo, ha bisogno di grassi omega-3: fanno parte della struttura della parete cellulare. Più alto è il livello, meglio la pelle assorbirà i nutrienti e si libererà rapidamente delle tossine. Ciò significa che maggiore è il livello di acidi grassi nel corpo, migliore e più sana è la condizione della pelle. E se c'è una carenza, appare immediatamente la secchezza.
Capelli senza vita
Se non puoi vantarti di capelli lucenti, soffri di alopecia e non riesci a superare l'ottusità del colore, allora non puoi assolutamente fare a meno degli omega-3. Sono questi grassi che nutrono i tuoi ricci, li rendono più forti, prevengono la caduta dei capelli, spesso provocata dall'infiammazione del cuoio capelluto.
Unghie fragili
Ti sei abituato a fratture permanenti delle unghie? Non sogni nemmeno una manicure che duri a lungo e piaccia alla vista? La lamina ungueale si sta sfaldando e sembra troppo morbida? Non c'è dubbio che tu abbia bisogno di omega-3. Prova l'olio di pesce: viene assorbito abbastanza rapidamente dall'organismo. Puoi anche aggiungere più pesce alla tua dieta abituale.
Brutto sogno
Gli scienziati dell'Università di Oxford hanno concluso che le persone che non sono carenti di omega-3 dormono meglio e dormono meglio. Mentre tutti coloro che soffrono di carenza di acidi grassi hanno gravi problemi di sonno. Ma questo non vuol dire che valga la pena bere di notte gli integratori di omega-3 che sembrano sonniferi: al contrario, è meglio riprogrammarli al mattino. Quindi ti sentirai vigoroso durante il giorno e ti addormenterai facilmente in tarda serata.
Problemi di concentrazione
Hai difficoltà a concentrarti anche sui compiti più semplici? Sei costantemente distratto dal processo lavorativo e non riesci a concentrarti? È molto probabile che il motivo risieda nella carenza di omega-3. Le statistiche mostrano che quelle persone che aderiscono all'assunzione giornaliera di questi acidi grassi di solito non hanno questi problemi.
Affaticabilità veloce
La sensazione di stanchezza permanente ti è diventata familiare? Questo problema può avere molte ragioni diverse, ma una delle principali, hai indovinato, è la stessa mancanza di omega-3. Secondo gli scienziati del Medical Center dell'Università del Maryland, è l'esaurimento che può essere definito uno dei principali sintomi di carenza. Aggiungi oli grassi, pesce, noci alla dieta e sentirai sicuramente un'ondata di energia.
Dolore alle articolazioni
Gli acidi grassi Omega-3 sono potenti agenti antinfiammatori che aiutano ad alleviare il dolore articolare. Se presti attenzione a questo problema nel tempo, puoi interrompere i processi che distruggono i tessuti e le articolazioni.
Alimenti ricchi di omega-3:
- sgombro,
- sarde,
- germogli di soia,
- Noci,
- salmone,
- uova,
- aringa,
- semi di chia,
- spinaci,
- semi di lino,
- Cavoletti di Bruxelles,
- Ostriche.
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