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5 Cibi Che Bruciano I Grassi
5 Cibi Che Bruciano I Grassi

Video: 5 Cibi Che Bruciano I Grassi

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Video: 10 cibi brucia grassi che fanno dimagrire | FoodVlogger 2024, Marzo
Anonim
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Sembrerebbe che tutto e anche di più sia stato detto sulla combustione dei grassi. Meno carboidrati, più attività fisica e ora, dopo un mese di seguire il regime, la pancia diventa più prominente e le gambe sono toniche. Ma non è così semplice. Oltre al grasso sottocutaneo, il cui volume è perfettamente ridotto nel modo sopra descritto, sono presenti depositi di grasso viscerale. Si trovano in profondità sotto i muscoli addominali e circondano gli organi interni. Abbiamo bisogno di una piccola percentuale di tale tessuto adiposo per il normale funzionamento del corpo, ma il suo eccesso può provocare processi infiammatori e persino lo sviluppo di varie malattie croniche.

La percentuale di grasso viscerale non ha nulla a che fare con il peso ed è spesso osservata nelle persone con un basso BMI (indice di massa corporea). Perché succede? Perché la quantità di calorie che abbiamo consumato e bruciato è responsabile del cambiamento di peso, e gli alimenti da cui abbiamo ottenuto queste calorie sono responsabili della qualità del corpo. Ciò significa che con un'alimentazione scorretta nel corpo, il grasso viscerale può accumularsi senza influire sul peso corporeo.

Tutto non è così spaventoso come potrebbe sembrare a prima vista. Ci sono prodotti, i principi attivi in cui sono in grado di ridurre significativamente la percentuale di depositi di grasso viscerale. Di seguito troverai un elenco di 5 alimenti che, se consumati regolarmente, aiuteranno a far fronte a questo problema.

Avocado

Paradossalmente, gli esperti consigliano di combattere il grasso corporeo con i grassi, ovvero gli acidi polinsaturi. Un'ottima fonte di questo grasso sano è l'avocado. Inoltre, il frutto è ricco di vitamine, antiossidanti, minerali e una discreta porzione di fibre. Oltre a combattere il grasso viscerale, l'avocado aiuta a normalizzare la funzione cardiaca, controllare i livelli di colesterolo, rimuove l'eccesso di sodio per il corpo e ha anche un effetto benefico sulla condizione della pelle e dei capelli.

Noccioline

E sono di nuovo grassi sani. Se non sei allergico alle noci, puoi letteralmente aggiungerle a qualsiasi pasto. Sono ricchi di proteine vegetali, acidi omega-3 e -6, vitamina E e magnesio, la cui mancanza è un problema comune nell'uomo moderno. Nonostante i loro enormi benefici, le noci sono molto caloriche, quindi vale la pena mangiarle in piccole quantità.

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Lenticchie

Le lenticchie sono un super alimento sottovalutato. Non contiene glutine, è ricco di proteine vegetali, fibre, vitamine, minerali, macro e microelementi. Questo è un prodotto abbastanza versatile, nutriente e soddisfacente che, tra le altre cose, aiuterà a ridurre il grasso corporeo viscerale. Le lenticchie sono anche molto utili per la salute del cuore, dei vasi sanguigni e del cervello.

Cereali integrali

Nel tentativo di ridurre il più possibile il carico di carboidrati, molte persone rifiutano di mangiare i cereali del tutto e invano. I cereali integrali sono un tesoro di vitamine, minerali, fibre e proteine vegetali (vedi la guida sui cereali integrali qui). L'efficacia dei cereali nella lotta contro il grasso viscerale è stata dimostrata da numerosi studi. Inoltre, è un prodotto molto nutriente che saturerà il tuo corpo con tutte le sostanze necessarie e allevierà la fame per molto tempo.

Salmone

E ancora, siamo tornati ai grassi sani. Non per niente il salmone è diventato a lungo la base della dieta di molti aderenti a una dieta sana. Questo pesce è ricco di acidi grassi omega-3, proteine, minerali e vitamine E e D. La carenza di quest'ultima è direttamente correlata all'accumulo di grasso viscerale sia negli uomini che nelle donne. I principi attivi del pesce rosso hanno anche un effetto benefico sulla funzione cerebrale: migliorano la funzione cognitiva, aumentano la concentrazione e la memoria.

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