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Con Cosa Mangiare L'avocado
Con Cosa Mangiare L'avocado

Video: Con Cosa Mangiare L'avocado

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Video: AVOCADO : 3 insalate - avocado salads 2024, Marzo
Anonim
Foto: @amolamiadieta
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Negli ultimi anni l'avocado è stato il preferito sia dai seguaci di uno stile di vita sano che dai nutrizionisti ed è improbabile che si arrenderà mai. La composizione unica di questo frutto burroso gli è valso immediatamente il titolo di superfood e un posto in ogni ricetta “sana”. Perché l'avocado è così utile e perché gli esperti consigliano di mangiarlo tutti i giorni, lo abbiamo già detto qui, ma puoi rendere il frutto più saporito e più sano in combinazione con altri prodotti. Come e con cosa mangiare un avocado, leggi il nostro materiale.

Fai un toast con l'avocado

Sembra che solo il pigro non abbia ancora pubblicato il suo fotogenico toast di avocado con la didascalia "Buongiorno" su Instagram, ma la colazione è davvero difficile da trovare. Combinato con pane integrale, erbe fresche e spezie, gli avocado satureranno il tuo corpo con tutto ciò di cui hai bisogno - dalle proteine vegetali e acidi grassi sani a carboidrati lenti, fibre e vitamine - e ti daranno energia per almeno mezza giornata. Inoltre, una tale colazione ti consente di dimenticare a lungo la sensazione di fame, il che riduce significativamente il rischio di eccesso di cibo e aumento di peso.

Foto: @mathildegoehler
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Accoppia l'avocado con le uova

Puoi semplicemente mettere l'uovo alla benedict sul tuo toast mattutino di avocado, oppure puoi saltare il pane aggiungendo alcune fette di frutta fresca alle uova strapazzate o alle uova strapazzate. Le uova e gli avocado sono un ottimo tandem che soddisferà il fabbisogno del corpo di tutte le vitamine, i minerali e altri importanti nutrienti. Inoltre, i composti lipidici nella polpa di avocado riducono l'assorbimento del colesterolo "cattivo", che si trova nei tuorli d'uovo, neutralizzando letteralmente il loro potenziale danno per il corpo (leggi di più sui benefici e sui pericoli delle uova qui).

Aggiungi l'avocado all'insalata

La maggior parte delle verdure sono senza dubbio prodotti sani, ma poco nutrienti: hanno un basso valore nutritivo, e quindi non sono in grado di soddisfare la fame per molto tempo. Ma se aggiungi l'avocado ipercalorico e grasso sano, la situazione cambia completamente. Un piatto del genere non solo soddisferà perfettamente la fame, ma aumenterà anche la biodisponibilità di una serie di nutrienti (ad esempio, la vitamina K liposolubile contenuta nelle verdure verdi non può essere assorbita senza un componente grasso nel cibo). A proposito, l'insalata con avocado è un'ottima opzione per la cena: è sostanziosa e non danneggerà la tua figura (leggi di altri cibi che puoi mangiare di notte senza un rimorso di coscienza). E se hai tempo per armeggiare con il frullatore, l'avocado può essere un ottimo condimento per l'insalata: ecco la ricetta.

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