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Quali Alimenti Cercare Il Magnesio E Perché
Quali Alimenti Cercare Il Magnesio E Perché

Video: Quali Alimenti Cercare Il Magnesio E Perché

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Video: Magnesio: i vegetali che ne contengono di più e perché è così importante? 2024, Marzo
Anonim

Il nostro corpo ha bisogno di molti nutrienti, macro e microelementi, vitamine e minerali. Ognuno di loro è importante per il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al magnesio. Perché è importante monitorare il suo livello nel corpo e da dove prenderlo, lo diciamo nel nostro materiale.

Perché hai bisogno di magnesio

Il magnesio ha molte funzioni benefiche. Partecipa ai processi di rilassamento e contrazione dei muscoli e, di conseguenza, è importante nell'esercizio fisico. Il magnesio aiuta il glucosio a muoversi nei muscoli e rimuovere da essi il lattato, che si forma durante l'esercizio, e aiuta anche a ridurre la frequenza e l'intensità degli attacchi di emicrania, la manifestazione dei crampi alle gambe.

Il magnesio è attivamente coinvolto nelle reazioni enzimatiche, migliorando la digestione e facilitando la digestione del cibo, protegge efficacemente dallo stress - inibisce i processi di eccitazione nel sistema nervoso centrale, il che consente di reagire più tranquillamente agli shock nervosi.

Il magnesio partecipa al metabolismo energetico ed elettrolitico, aiuta a mantenere il corretto equilibrio idrico nel corpo. Aiuta a trasportare i nutrienti alle cellule, aiuta a regolare i livelli di glucosio nel sangue e normalizza la pressione sanguigna.

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Dove trovarlo

Il magnesio si ottiene facilmente dal cibo. I minerali più preziosi si trovano in semi di zucca, spinaci, barbabietola, cioccolato fondente, fagioli neri, quinoa, halibut, mandorle e anacardi. Tuttavia, costruire una dieta equilibrata ricca di tutti i nutrienti essenziali può essere complicato. In questo caso, gli integratori alimentari aiuteranno ad evitare la carenza di magnesio.

In nessun caso dovresti auto-medicare e prescrivere integratori da solo: questo può portare a conseguenze spiacevoli. Se vuoi assumere il magnesio negli integratori alimentari, consulta il tuo medico: condurrà tutte le ricerche necessarie e prescriverà un dosaggio individuale. Se l'ingestione è indesiderabile, ad esempio per problemi digestivi, può essere utilizzata una soluzione acquosa di cloruro di magnesio, che viene strofinata sulla pelle o aggiunta ai bagni.

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